Mantenere la forma fisica anche in vacanza
Dopo tanto lavoro sono finalmente arrivate le tanto attese vacanze estive. Oltre a volersi rilassare al massimo, molti desiderano
non vedere vanificati i loro sforzi per raggiungere una forma fisica invidiabile. Altri ancora si sentono particolarmente
motivati a fare movimento durante le proprie vacanze, vedendole come l’occasione propizia per prendersi cura del proprio aspetto e della propria salute.
Qualunque sia il nostro caso, dobbiamo sapere che fare esercizio fisico anche durante il periodo di vacanze è
un obiettivo facilmente raggiungibile e che non per forza ci andrà a privare dei nostri momenti di relax.
In questo articolo parleremo proprio delle attività che si possono fare a contatto con il mare. A tal riguardo, molti scelgono di prenotare tra le
case vacanze Salento la propria location, vista la particolare attenzione di questo territorio nei confronti del mantenimento della forma fisica durante l’estate.
Acqua-gym in spiaggia
Diversi lidi attrezzati programmano delle
lezioni di acqua-gym, una delle attività più divertenti in assoluto, visto che
si pratica in gruppo ed a ritmo di musica. I rischi di farsi male sono molto ridotti, visto che
i movimenti vengono eseguiti nell’acqua. Oltre a
bruciare una gran quantità di calorie, questo tipo di attività farà molto bene al nostro sistema cardio-circolatorio.
Camminare in riva al mare o nell’acqua
La passeggiata veloce sulla sabbia, in riva al mare, serve prima di tutto a
bruciare calorie, oltre che a
rinforzare cuore e polmoni. Lo sforzo è leggermente accentuato proprio dalla sabbia, che crea maggiore resistenza rispetto ad una superficie solida.
Camminare nell’acqua apporta invece notevoli benefici sia
a chi ha problemi di circolazione che a chi vuole
combattere gli inestetismi della cellulite.
Beach volley o beach tennis
Parliamo ora delle attività più divertenti in assoluto. Gli scatti e le corse per raggiungere la palla ci faranno bruciare una quantità industriale di calorie. Nello stesso tempo contribuiranno a
rafforzare non solamente la muscolatura delle gambe, ma tutta la struttura corporea,
migliorando sia la nostra forza che la resistenza. Il bello di queste attività è che faremo esercizio giocando e non eseguendo delle noiose ripetizione di movimenti mirati.
Nuoto
E’ questa la principale e più completa attività sportiva che possiamo praticare al mare. Il nuoto
coinvolge tutti i fasci muscolari, comportando un bassissimo rischio di infortuni. Poche attività avranno un
effetto rigenerante sul nostro corpo come una bella nuotata, soprattutto se praticata al mattino quando il mare è calmo.
Ultimi suggerimenti
Tra le cose a cui bisogna prestare attenzione c’è sicuramente il caldo ed i rischi di insolazione. Qualsiasi genere di attività fisica deve infatti essere praticata
nelle ore del giorno meno assolate, come al mattino prima delle 9 o la sera dopo le 18:00. In questo modo
eviteremo i rischi di insolazione e di disidratazione.
Ricordiamo inoltre che, anche se decidessimo di praticare sport la sera, le temperature sono comunque piuttosto alte, e che pertanto si rivela importantissimo
bere frequentemente.
